【仕事が不安な人】自信がない人の特徴8つと今日からできる不安で仕方ない時の解消法も紹介します！
仕事が不安でたまらない人や、仕事に自信がないために不安であるひとなど、仕事に対しての不安を抱えている人はじつはたくさんいると言われています。このような人たちの特徴や、仕事が不安な時の解消法を紹介します。また、この不安感が過剰に強い人の場合には、不安障害という精神障害である可能性もあります！
仕事が不安な人や自信がない人の特徴
人は常に悩みや不安などを抱えながら生きていることが多いと言われています。特に、仕事において不安感が強いという人が多く、将来のことを不安に思うあまり、今の仕事を辞めたいと思ったり仕事に対してモチベーションが出ないという人も多くいるようです。このような人たちには、共通する特徴があるといわれており、その特徴とともに理由も解説していきます。
1.初めて経験する仕事である
仕事を不安に思う原因には、たいていの場合一度も経験をしたことがない仕事であるから、ということが多いと言われています。その仕事が初めてであるために、どのように進めてよいのかなどが全くわからないため、不安になってしまう人が多いようです。
初めての仕事なのですから、不安で自信がないのも当たり前のことです。このような場合には、慣れてしまえば不安感も自信のなさも自然と薄らいでいくので、特に心配はないと言えるでしょう。まずは、その経験を積んで不安や自信のなさを1日も早くなくすよう、積極的に仕事に関わっていくようにすると良いでしょう。
2.仕事の失敗を恐れてしまう
仕事が不安である人や仕事に自信がない人は、失敗を極度に恐れてしまいがちであると言われています。失敗とはどんな人にもあるものであり、失敗をしたことがない人などは存在しません。そして、人は失敗を重ね経験することにより、成長していく生き物でもあります。
そのため、失敗を恐れて行動ができない人は、いつまで経っても成長することがないために、不安感も自信のなさも、そのままでは永遠に解消することはできません。このような人が、仕事に対しての不安感や自信のなさをなくすためには、積極的に今の仕事をこなして行き、その仕事の経験値や自信を持つ必要があります。
3.他人と比較してしまう
職場には自分よりも仕事ができる人はたくさんいるはずです。このような、仕事ができる人と自分を比較してしまう人は、仕事が不安であったり、仕事に自信がない人が多いと言われています。人はそれぞれ持っている能力が異なり、得意不得意なものも違うため、仕事上で常に他人と比較するということは、無意味なことだと言っても良いでしょう。
もちろん、営業職などであれば成績を競うような場面も多いため、ある程度競争意識を持つ必要はありますが、過度に他人と自分の仕事のスピードや成績などを競い合うことは、自分の神経をすり減らしているようなものです。
このような人の場合には、あまり自分にプレッシャーをかけすぎず、他人といつも比較することはやめ、まずは自分の仕事に集中するようにしましょう。仕事を真面目に一生懸命取り組んでいれば、やがて自信がつき不安な気持ちも自然となくなることでしょう。
4.体調が万全ではない
肉体的に問題がある人は、仕事に対して不安であったり自信がない人が多いようです。たとえば、貧血気味であったり虚弱体質であったりなど、肉体的に不安要素がある人は、いつ体調が悪くなるかもわからないため、仕事に対しても不安を覚えてしまうのは当然のことです。
このような人は、まずは自分の体調を整えることが大切です。自分の体質にあった食事や運動を取り入れるなどの工夫をするなどして、まずは健康体になることを目指すようにしてください。
5.心の病気を抱えている
精神的疾患など、精神的な問題を抱えている人も、仕事に対して不安であったり自信がないという人が多いようです。こちらも肉体的に問題がある場合同様、すでに精神的な問題があるために、仕事へも影響を及ぼしてしまっている状態です。
そのため、まずは精神的な問題を解決する必要があります。仕事に対しての不安感が強い人の中には、「不安障害」という精神障害である可能性もあるので、自分がどのような状態であるかを一度確認した方が良いでしょう。「不安障害」については後述にて詳しく説明します。
6.将来のことを気にしてしまう
「今の仕事をこのまま続けていても大丈夫なのか」と、将来を気にしてしまい、不安になったり仕事に自信がないという人もいるようです。このようなタイプの人は、先のことを考えすぎて悲観してしまうため、焦りや不安感が募ってしまうことが多いと言われています。
確かに、誰しも不透明である将来に対しては不安感を抱くものです。しかし、将来や未来のことについては誰にもわかりません。
そのため、将来のことを考えて不安感や焦りなどを感じるようであれば、考える事自体が無駄であるとも言えます。ワクワクするような未来を考えるのであれば、脳にとってもとても有効ではありますが、自分の不安感を強めるだけであるならば、余計な事を考えるのはやめた方が良いでしょう。
7.職場の人間関係が原因
仕事が不安である人の中には、職場の人間関係が原因である人も多いと言われています。職場での人間関係がうまくいっていないため、仕事自体にも嫌気がさしてしまい、不安になってしまうことが多いと言われています。
このような人の場合には、仕事に行くことが嫌になってしまい、休みがちになったり、仕事のことを考えるだけで吐き気がそたりなど、前述したような精神障害にまで至ってしまうこともあるので、あまりにも仕事に対して不安感が強い場合には、専門医に相談してみることをおすすめします。
8.完璧主義である
全てを完璧にこなしたいという「完璧主義」の人も、仕事が不安である人や自信がない人である場合が多いと言われています。このような人は、全てが完璧でないと気が済まないため、少しの失敗をも恐れてしまい、それが不安につながってしまうと言われています。
また、ほんの些細な失敗をしてしまった時にも、完璧主義であるがゆえに、自分はできない人であると思い込み、不安感が強くなったり仕事に自信がなくなってしまうことがあるようです。このような人は、完璧主義をやめる努力をするようにしてください。人間には失敗は必ずあるものであり、全てを完璧にこなす必要はないということを理解するようにしましょう。
不安障害である可能性も！
過度に不安感を抱いてしまう人の場合には、「不安障害」である可能性があります。不安障害とは、物事について過剰な心配や恐怖を持ってしまういくつかの異なる種類の一般的な精神障害を含む総称を表す言葉です。一般的には、以下のような精神障害が不安障害であると言われています。
1.パニック障害
2.高所恐怖症や閉所恐怖症などの特定の恐怖症
3.社会不安障害
4.強迫性障害
5.PTSD（外傷後ストレス障害）
6.全般性不安障害
ある調査によると、サラリーマンの5人に1人がこの不安障害にかかっている可能性がある、という結果が出ています。このような結果からも、もしかすると仕事に不安感を強く抱いている人は、不安障害にかかっているおそれがあるので、一度専門医を訪れてみることをおすすめします。
仕事の不安はこれで解消！8つのコツ
それでは、次からはこのような仕事が不安である時の解消法を紹介していきます。今仕事に対して不安感を抱いている人は、一度試してみてください。
1.ポジティブに
仕事に不安を感じてしまう多くの人は、おそらく失敗しているイメージを想像してしまっているのではないかと思います。しかし、イメージングはとても大切なものでもあるので、失敗のイメージを想像してばかりいると、やはり失敗してしまうのです。
頭の中では成功するイメージを持つことが大切です。最初は難しいかもしれませんが、だんだんと慣れてくるはずなので、気がついた時にイメージングの練習をしてみてください。
2.何が不安なのかをリストにしてみる
仕事のことで悩んで不安になっているときには、どんなことを不安に思っているのか、なぜそのことに対して不安なのかを一度書き出すようにしましょう。紙に書き出す事により、自分の悩んでいたことを再確認することができ、意外に不安に思っていることが小さなことであると感じる場合があります。
また、紙に書き出し目で見ることによって、漠然と感じていた不安が明確なものになります。不安や悩みが明確になれば、解決方法もはっきりしてきますし、例えば上司や友人に相談したい時も、悩みや不安の内容をきっちり伝えることが出来ます。相手も何に悩んでいるか曖昧な状態よりも、的確なアドバイスが出来ますので、早期解決につながります。
3.一歩の勇気
仕事で不安に思う気持ちは、誰しも少なからず持っています。しかし、不安だからと何もしないでいると、結局は前には進めません。失敗してもいいやという気持ちで、まずは一歩を踏み出してみることも大切です。誰でも失敗する可能性はあるので、失敗を恐れすぎてはいけません。
失敗を繰り返していくうちに、次は失敗せずに出来るようになっていくものです。しかし、場合によっては失敗が許されないことだってありますので、これは許されないというときはきちんと上司に報告しておくことが大切です。
4.気持ちをリセット
仕事のことで頭がいっぱいだと、休日も憂鬱に過ごしてしまい、翌週の仕事もその流れで仕事に向かわなければなりません。その負のループは仕事にも自分にも悪影響です。ですから、休日は仕事のことは一旦置いておいて、自分の好きなことに没頭してみてください。仕事のことを忘れるくらい楽しんでください。
仕事のことを頭から話すことにより、心がリフレッシュでき、不安だった気持ちから心を解放することができます。このように、好きなことを楽しんで気分をリフレッシュすることにより、仕事に対する気持ちが変わる可能性があります。
5.親しい人を頼る
職場の人に相談できないような内容の場合には、家族や親しい友人に相談する方法もあります。この場合には、相談内容にもよりますが、直接仕事とは関わっておらず職場にもいないため、話の状況などがうまく伝わらない可能性があります。
そのため、その抱えている問題に対しての解決には直接結びつかない場合もあります。しかし、話を聞いてもらうだけでも、心がすっきりしモヤモヤも解消できることがあるので、有効な方法であると言えるでしょう。
また、全く違う立場であるからこそ、思いもつかなかったような解決策を提案してくれる場合もあるので、場合によっては効果が非常に期待出来る方法であると言えるでしょう。
6.小さいことを積み重ねる
出来ることを1つずつ増やしていきましょう。どんな些細なことでも構いません。出来ることから始めていき、出来ることの数を増やしていきましょう。数が増えてきたら、今までより少しだけ大きいことに挑戦していくのです。
その繰り返しで少しずつ出来ることを増やし、自信をもって仕事に取り組めるようになっていきます。不安を解消するためには、自分に自信を付けていくことも大切です。
7.情報収集
本やインターネットを活用するのも良い方法です。特に、インターネットの場合には、自宅にいながらもいろいろなことについて情報を得ることができるからです。人に相談することに気がひける人は、まずはインターネットで気になることや、不安であることについて調べてみることもおすすめです。
また、専門的な知識が必要な場合には、書籍で調べるのも良いでしょう。専門書であれば詳しく書いてあるものが多く、費用もそこまで高くかかるものではないので、すぐに行動に移すことができます。カウンセリングなどは、やはり予約も必要で費用がかかることもあるので、まずは身近なインターネットや書籍を利用する方法がおすすめです。
8.職場の人に相談
仕事に不安を感じてしまった時は、家族などより職場の人に相談した方がいいでしょう。家族への相談は、仕事内容を理解していない人への相談になりますので、適切な返答を望むのが難しくなります。自分の仕事を理解していて、自分とは違う視点から意見をもらうことで、案外簡単に問題が解決することがあります。
相談する相手は、上司や先輩、同僚など、なるべく近くで自分の仕事を見ている人が適しているでしょう。ただ、内容によって相談相手をきちんと選んでいくことも大切です。その後にぎくしゃくすることがあっては困るので、人間関係の相談は社内の人は避けるべきです。相談内容によっても相談相手は変わってきますので、慎重に行いましょう。
まとめ
仕事が不安な人や自信がない人の特徴や、その解消方法を紹介してきました。
仕事が不安な人や自信がない人は、その仕事に対する経験がなかったり、失敗を恐れるあまり不安になったり、他人と比べがちな人や将来を気にしすぎである人や、完璧主義であるために不安になってしまうということがわかりました。また、肉体的や精神的な問題がもともとある人なども、仕事に不安を抱えてしまう傾向があるようです。
そして、このような人の中には、不安障害という精神障害である可能性がある人もいるので、もしあまりにも不安感が強い場合には、一度専門医に相談をすることをおすすめします。
仕事が不安な時の解消法としては、まず不安な原因を考え紙に書き出し、その原因により解消する方法を分析していく方法や、仕事に対して良いイメージングをする練習をしたり、好きな事や趣味を楽しんで一時的に頭の中から仕事を離すことなども、有効な方法であると言われています。また、自分の仕事を理解している人に相談したり、職場の人に相談できない場合には家族や友人に相談するという方法もあります。
人に相談することは気がひけるというような人の場合には、本やインターネットを活用する方法も有効な方法の一つになります。どの方法を使うにしても、まずは自分がどのような状態であるのか把握する必要があるので、仕事に対する不安要素をできる限り掘り下げてみることをおすすめします。
公開日：